¿Qué es la creatina?
La creatina es una sustancia compuesta por tres aminoácidos: arginina, glicina y metionina. Puede ser sintetizado por el cuerpo o ingerido de los alimentos. La creatina es un aminoácido natural en el cuerpo que aumenta rápidamente la fuerza muscular, promueve el crecimiento de nuevos músculos, acelera la recuperación de la fatiga y mejora el poder explosivo.
Cuanta más creatina tengas en tu cuerpo, más fuerza y movimiento tendrás. No solo proporciona energía rápida (el cuerpo depende del ATP, o trifosfato de adenosina, para obtener energía, pero el cuerpo tiene muy poca cantidad. Se agota rápidamente durante el ejercicio, por lo que la creatina puede resintetizar rápidamente ATP para proporcionar energía). También aumenta la fuerza, desarrolla los músculos y acelera la recuperación de la fatiga. Cuanta más creatina se almacene en el cuerpo, más adecuado será el suministro de energía, más rápida será la recuperación de la fatiga y más fuerte será la energía del ejercicio. Cuando el consumo de energía es elevado, el cuerpo necesita unos 5 gramos de creatina al día.
La creatina se divide en monohidrato de creatina y otras creatinas, de las cuales el monohidrato de creatina es el más utilizado y útil.
La función fundamental de la creatina es regenerar ATP o almacenar más ATP en tu cuerpo, lo que te ayuda a hacer algunos movimientos más cuando estás agotado. Con el tiempo, tu fuerza aumentará.
